10 tips voor genieten in de lente

Hoera, het is weer bijna lente! De zon schijnt langer en er is meer licht op een dag. Vogeltjes hebben het weer druk met nestjes bouwen en buiten is het een gekwetter van levendigheid. Lente! Het seizoen van, nieuw leven en nieuwe mogelijkheden. Met deze 10 tips en ideeën geniet je samen met je kinderen volop van de lente.

Wat is jouw lentegevoel?

Wat is het weer lekker buiten. Nog een beetje nachtvorst, maar langer licht en het zonlicht lijkt ook warmer te zijn, al is dat misschien gewoon mijn lentegevoel. Ik hou van de lente!

De afgelopen dagen waren echt lente-dagen. De knoppen in bomen en struiken komen al voorzichtig uit en de sporen van bloesem worden al zichtbaar. Alles komt langzaamaan weer uit de winterslaap en de zomer komt in zicht. Kun jij daar ook zo van genieten?

Toen ik op Sociale media vroeg: “Wat voel jij bij het woord lente?” kreeg ik veel mooie en enthousiaste reacties. Woorden als: zon, energie, nieuw leven, warmte, loslaten, vermoeidheid en vrijheid. Lente leeft en vult ons met nieuwe frisse energie.

Lente vrijheid

Vanaf half februari neemt het lichtniveau snel toe. Dat voelen we ook in ons lijf. We willen erop uit en van onze vrijheid genieten. Die hebben we hier ook gelukkig nog volop. Lekker eropuit in een relatief veilige omgeving en dat mogen we koesteren.

Als je vrijheid voelt, dan is alles gemakkelijker en als het dan warm en zonnig is heb je eigenlijk niet zoveel nodig. Vrijheid voelt ontspannen en fris. Je ervaart dat je alle ruimte en mogelijkheden hebt die je wilt en misschien nog een beetje meer.

Natuurlijk is vrijheid niet vanzelfsprekend. Als ouder en volwassene weten we dat maar al te goed. Het goede in ons leven is kwetsbaar en we mogen het beschermen en onze vrijheid genieten en vieren wanneer we het ervaren.

Het is lente en daar mag je als gezin ook volop van genieten. Het is jouw manier om het leven te vieren en je helpt je kinderen door ze daarin mee te nemen. Verzin ook gerust lente-rituelen, zelfs de grote lente schoonmaak is er zo een. Maar maak er altijd een feest van en iets om naar uit te kijken.

Lente blijdschap

Persoonlijk word ik erg blij van de lente. Voor mij is het elk jaar een nieuw begin, vol nieuwe kansen en mogelijkheden. Meer licht, meer energie en volop dingen om aan te pakken.

De bomen worden groener en langzaam zie je knoppen komen in bijvoorbeeld, de Sleedoorn, de Boerenjasmijn, de Ribes en de Magnolia. Prachtig vind ik dat! Mooie kleuren en heerlijke geuren.

Als ik ’s avonds met de honden loop, kijk ik heel bewust naar de sterrenhemel. Wat is ze mooi, die sterrenhemel! Wat een rust!

Over een poosje kunnen we we weer lammetjes in de wei zien lopen en van die prachtige, piepende, gele kuikentjes. Daar word ik blij van!

Hoe zit het met jou, wat doet de lente met jou?

Voorjaarsschoonmaak

Ik spreek wel mensen die zich vooral moe voelen. Ze voelen zich depressief en hebben moeite met uit bed komen en om de dag te beginnen. Dat soort gevoelens zijn een drempel in het ervaren van je lentegevoel en daar mag je iets mee doen. Wat veroorzaakt die vermoeidheid?

Als het een seizoensbeweging is (winterdepressie) dan is de oorzaak vooral een gebrek aan vitamine D als gevolg van tekort aan zonlicht (uv-licht in het bijzonder). Wanneer je genoeg zonlicht krijgt, dan maakt je lichaam als het goed is die vitamine D voor je aan (en anders even langs je huisarts gaan natuurlijk).

Ooit was dat buiten zijn vanzelfsprekend, maar dat is niet meer zo. We leven steeds meer binnen en dan moet je voor zonlicht iets doen. Een oplossing is om dagelijks buiten te gaan wandelen en zo te zorgen dat je genoeg zonlicht krijgt. Zoek lekker de natuur op, ga naar een bos of park.

Bewegen is sowieso helpend, vooral als je kampt met sombere gevoelens. Je lichaam voelt dan moe aan en je hebt geen zin meer om iets doen. Als je daaraan toegeeft zak je steeds dieper in die emotie en wordt je steeds lustelozer.

Gewoon gaan wandelen in de zon is dus ook op die manier helpend, zelfs als je geen zin hebt. Samen wandelen is ook nog gezelliger.

Maar vermoeidheid en sombere gevoelens komen natuurlijk niet alleen uit die bron. Als je lang genoeg leeft, dan herken je misschien je eigen fysieke cyclus (vrouwen kunnen depressie in de menstruatiecyclus hebben, of worden depressief na de geboorte van hun kind). En vaak genoeg is de oorzaak ook eerder mentaal dan fysiek en moet je wat innerlijk werk verrichten.

In dat geval is het goed om een innerlijke voorjaarsschoonmaak te doen en na te gaan wat die vermoeidheid jou wilt vertellen. Waar mag je even bij stilstaan? Wat mag je loslaten, of achter je laten? Wat zegt je vermoeidheid jou?

Het is goed om daar even wat tijd voor te nemen en dan actie te ondernemen om de last die je innerlijk draagt, of dat wat je tegenhoudt, nu op te ruimen.

Lente staat namelijk ook voor de voorjaarsschoonmaak. We kennen de grote schoonmaak van ons huis, maar ook onze gedachten en ons lijf is deel van de omgeving waarin we leven en ook die mag schoon en leeg worden. Combineren mag, want uiterlijk schoonmaken en innerlijk opruimen gaat goed samen.

Ruim dus niet alleen de kasten op en gooi je oude dingen weg, maar ruim ook je hoofd op. Oude dingen mag je achterlaten. Nu is het tijd voor een nieuwe start!

Mediteren is een goede manier om innerlijk op te ruimen. Er zijn vele manieren van mediteren en veel ervan zijn actief, van dansen tot in de tuin werken. Wandelen in de natuur is ook mediteren en zo komt je hoofd ook tot rust. Stil zitten en mediteren, in bijvoorbeeld de vroege ochtend, helpt ook om je hoofd tot rust te laten komen.

Ikzelf help desgevraagd ook met een bodyscan en een yoga-nidra sessie, waarin je innerlijk kalmeert en weer een schone start maakt. Dat is ook leuk voor kinderen. Voor hen heb ik korte meditaties en yoga-nidra verhalen.

Maak gerust een afspraak met me, waarin we samen je lentegevoel opzoeken en oplossingen vinden om je te helpen ‘opruimen’ zodat alles weer in balans komt en de energie kan gaan stromen. Ga daarna het lentegevoel weer vol vertrouwen tegemoet!

10 tips voor genieten van de lente

Met deze 10 tips geniet je meer van de lente en je kinderen, maar natuurlijk kan je nog veel verder gaan en je laten inspireren om je eigen plan te maken. Je kinderen vinden het vast fijn, als je samen erop uit gaat en leuke dingen met ze doet. Zelfs als ze soms tegenstribbelen, kan je een leuke dag voor ze maken.

tip 1: Samen fietsen of wandelen

Ga gezellig samen fietsen of wandelen, liefst op een inspirerende plek! Dat is goed voor de vitamientjes, je weerstand en het helpt om je hoofd leeg te maken.

Laat de wind je maar schoon waaien en de ongewenste gedachten en gevoelens meenemen. Bewegen helpt ook om beter met prikkels om te gaan, zodat je minder snel overprikkeld raakt

tip 2: Samen buiten spelen

Kinderen houden van spelletjes en buiten spelen. Ze krijgen er energie van en hebben veel plezier. Doe lekker mee en geniet ook van het schommelen, rennen, trampolinespringen en elk ander spelletje wat je maar kunt bedenken. Zoiets simpels als bal gooien, voetje van de vloer of verstoppertje spelen, is al leuk als je het samen doet.

Voel je kind en voel je vrij!

tip 3: De geluiden van de natuur

Ga op een rustig plekje zitten en luister naar het gekwetter van de vogels. Waar hebben ze het toch over? Klinkt het blij? Wat doen ze? Wat vertellen ze elkaar? Waar zijn ze zo druk mee in de lente?

Dieren in de natuur laten zien dat ze elke lente opnieuw beginnen. Nestje bouwen, eitjes leggen en voor de kleintjes zorgen. Elk jaar een nieuw begin!

tip 4: Creatief met natuur

Ga de natuur in, naar het bos of naar een strand, en zoek mooie stenen, takjes, of schelpen. Laat ze drogen en verf ze, of maak er iets moois van om neer te leggen of op te hangen. Je kunt het zo maken als je wilt en alle materialen vind je op je reis in de natuur.

tip 5: Stampen in het water

Als je plassen kunt vinden, stamp dan lekker samen met je kinderen in de plassen. Gooi er blaadjes en takjes in en maak een heerlijke heksensoep!

tip 6: Vogels verzorgen

Help de vogels in je tuin, het is dit jaar het jaar van de merel; merels zijn blij met klimplanten zoals hortensia, hop, klimroos of kamferfoelie. Laat je kind een appeltje neerleggen op een vogelhuisje en strooi er wat rozijntjes over. De merel zal je erg dankbaar zijn!

tip 7: Een gezellig picknick

Ga samen picknicken, zoek een leuk plekje op de hei of op het strand. Kleedje, sandwiches, fruit spiesjes en wraps mee en genieten maar.

tip 8: Hinkepot

Maak een “hinkepot” met behulp van stoepkrijt en ga samen buiten hinkelen.

tip 9: Vliegeren

Maak, of koop, een vlieger. Ga naar het strand, of een andere open plek, en geniet van het vliegeren. Natuurlijk kan je tips combineren, een picknick en samen zwemmen kan je bijvoorbeeld goed combineren met deze vliegertip.

tip 10: Plezier met dieren

Kinderen houden van dieren en natuur. Ga gezellig samen naar een kinderboerderij, of een dierentuin. De lente is superleuk met jonge giraffes, kuikentjes, lammetjes en kleine biggetjes. Het is altijd genieten daar.

Je eigen dieren in de tuin zijn natuurlijk ook erg leuk. Honden, konijnen, kippen, katten zijn ook genieten.

Tot slot

Ik wens je met deze tips een energieke en fijne lente met je kinderen en misschien is het ook leuk als je je kinderen wat vriendjes of vriendinnetjes laat uitnodigen. Lente kan een feest zijn als je leert om ervan te genieten. Samen is dat gemakkelijker dan alleen.

En als ik jouw (of je kind) ergens mee kan helpen, dan ben je van harte welkom en deel ik ook wat van mijn lentegevoel met je. We zijn er om elkaar te helpen, nietwaar? Het is maar een kleine stap.